Sollte man erst abnehmen oder Muskeln aufbauen?

Es gibt hier keine richtige oder falsche Antwort - beide Vorhaben sind löblich und bringen Dich ans Ziel. Viele probieren eine Kombination und erzielen damit nicht wirklich Erfolge. Fokus sollte immer auf einem der beiden Ziele liegen, denn beide benötigen eine völlig verschiedene Ernährungsform. Um Dir trotzdem eine grobe Richtlinie zu geben, sprechen Experten von folgender Regel:

BMI > 25 = erst abnehmen / BMI < 24,9 = erst Muskeln aufbauen

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