Sollte man vor oder nach dem Training essen?

Am besten beides! Eine optimale Versorgung Deines Körpers erreichst Du nur, wenn Du Deinen Körper vor und nach dem Sport mit Nährstoffen versorgst, die er am meisten benötigt. Wie sollte das ganze aussehen? Ganz einfach:

 

  • Ca. 2-3 Stunden vor dem Sport: Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und so gut wie kein Fett!
  • Maximal 30 Minuten nach dem Sport: Whey Protein (z.B. Quark) und einfache Kohlenhydrate (Obst) - keine Fette!

 


Die Ernährung nach dem Sport ist lediglich wichtig, wenn Du ein intensives Training absolviert hast. Wenn Du mehr zum Thema Pre and Post Workout Nutrition wissen möchtest, hilft Dir der Artikel unserer Experten weiter.

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