Was muss ich beim Muskelaufbau beachten?

Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, befolgst Du die normalen Prinzipien der Gymondo Ernährung "gesund und fit" und achtest dabei auf folgende Punkte:

1. mit ausgewogenen Hauptmahlzeiten eine gute Basis schaffen
2. ausreichend Eiweiß essen (1,2-2 g pro Kilogramm Körpergewicht)
3. erhöhten Kalorienbedarf decken
4. Finetuning: Ernährung rund um Dein Training optimieren (Pre - und Post Workout Ernährung)

Lies Dir hierzu auch unseren Magazin Artikel durch.