Kann ich auch während der Schwangerschaft trainieren?
Grundsätzlich kannst du auch in der Schwangerschaft weiterhin trainieren und dich so auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Kläre jedoch deine Sporttauglichkeit vorab mit deinem Arzt und/oder deiner Hebamme ab, besonders dann, wenn du gerade erst ins Training einsteigst.
Welche Workouts kann ich bedenkenlos machen?
Welche Workouts am besten für dich geeignet sind, hängt von deinem Fitnesslevel und der Einschätzung deines Arztes ab.
Wenn du Anfängerin bist, empfehlen wir dir, dich an unser Yoga-Programm für Schwangere zu halten. Es wurde speziell für werdende Mamas entwickelt, die über die Schwangerschaft hinweg fit bleiben wollen, ohne sich mit den Besonderheiten des Trainings in der Schwangerschaft auseinandersetzen zu müssen. Außerdem findest du die Top 5 Yoga-Übungen für Schwangere in diesem Artikel.
Du kannst theoretisch auch jedes weitere Programm nutzen, um fit zu bleiben - natürlich im Rahmen dessen, was deinem Körper möglich ist. Direktes Bauchtraining sowie plyometrische Übungen (Sprünge und schnelle Bewegungen) sollten dabei vermieden werden, das gilt ganz besonders für das dritte Trimester. Unseren Magazin-Artikel mit den besten Schwangerschafts-Übungen findest du hier.
Du bist schon trainingserfahren, hast von ärztlicher Seite aus grünes Licht bekommen und möchtest abwechslungsreich trainieren? Dann probiere doch einfach unseren Filter "Schwangerschaft" aus, um dir die größtmögliche Auswahl anzeigen zu lassen.
Du findest den Filter "Schwangerschaft"
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auf der Webseite unter: Workouts > mehr Workouts entdecken > Filter nach Kategorie > Schwangerschaft. Auch unsere Programme kannst du im Web so nach Schwangerschaftstauglichkeit filtern.
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in der App unter: Workouts > mehr Workouts entdecken > Filter nach Kategorie > Schwangerschaft. (Bitte beachte, dass du in der App die Programme leider nicht danach filtern kannst)
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