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Markus Lemke

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Neueste Aktivität von Markus Lemke
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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Kündigung von Gymondo Abos die nicht direkt über Gymondo abgeschlossen wurden (Vertriebspartner)

    Hast Du Dein Abonnement über einen unserer Partner abgeschlossen, so wird Dir dieses auch in Deinem Mitgliedskonto angezeigt. Die Kündigung musst Du an den jeweiligen Partner senden. Solltest Du Di...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Stagnation - keine Erfolge mehr - was sollte man ändern?

    Wir alle kommen zu einem Zeitpunkt an dem es einfach nicht weiter geht. Die Waage bleibt konstant bei einem Gewicht, der Umfang an den Beinen wird nicht weniger und irgendwie fühlt es sich so an, a...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Sollte man erst abnehmen oder Muskeln aufbauen?

    Es gibt hier keine richtige oder falsche Antwort - beide Vorhaben sind löblich und bringen Dich ans Ziel. Viele probieren eine Kombination und erzielen damit nicht wirklich Erfolge. Fokus sollte im...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Sind zusätzliche Sporteinheiten sinnvoll und wenn ja, welche?

    Zusätzliche Sporteinheiten können sinnvoll sein, wenn sie Dir dabei helfen Dein Ziel besser und ggf. schneller zu erreichen. Eine praktische Ergänzung wäre das Beweglichkeitstraining. Stretchen för...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Wie oft pro Woche sollte man trainieren?

    Das hängt stark davon ab, wie fit Du bist, was für ein Training Du absolvierst und was Dein Ziel ist. In der Regel genügen 2 bis 3 Einheiten in der Woche. Achte lieber auf die Qualität statt auf di...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Sollte man mit Muskelkater trainieren?

    Muskelkater lässt Dich spüren, wenn Du Deinen Körper Belastungen ausgesetzt hast, die er bisher noch nicht kannte oder lange nicht mehr widerfahren musste. Er ist nicht schädlich, trotzdem sehr una...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Sport mit Verletzung - was geht?

    Auch wenn unter uns Experten Doktorin und Sportwissenschaftler sind, legen wir Dir immer ans Herz, Dir die Erlaubnis vom behandelnden Arzt einzuholen. Ferndiagnosen führen nur selten zum richtigen ...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Sport trotz Krankheit?

    In der Regel kann man sagen, dass man bei Krankheit mit dem Sport pausieren sollte. Dein Körper braucht alle Energie, um sich zu erholen und zu heilen. Allerdings gibt es einige Krankheiten, bei de...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Welches Programm als nächstes wählen?

    Eine sehr wichtige und berechtigte Frage, die wir Dir nur folgendermaßen beantworten können:   Du hast die Möglichkeit das Programm zu wählen, dass Dir beim Abschluss des Programms auf der Homepag...

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    Markus Lemke hat einen Beitrag erstellt

    Welches Gewicht soll ich bei den Hanteln wählen?

    Einige unserer Programme setzen voraus, dass Du Dir zum Beispiel ein paar Hanteln besorgst. Die meisten Videos würden prinzipiell auch ohne Hanteln ausführbar sein, effizienter ist es natürlich mit...