Meilensteine

• Sind die Ergebnisse meiner Fitness-Meilensteine (früher: Challenges) öffentlich sichtbar?

Die Ergebnisse deiner Meilensteine kannst nur du selbst in deinem Fitnessprofil sehen.

Deine persönlichen Daten werden von uns nicht an Dritte weitergegeben und dienen einzig deiner persönlichen Erfolgsmessung.

Cheryl Joseph - 14. Dezember 2021 16:14

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• Worauf soll ich bei den Fitness-Meilensteinen achten?

Das Ziel der Fitness-Meilensteine ist es, so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen.

Genauso wichtig ist aber, dass du die Übungen immer sauber und im vollen Bewegungsumfang ausführst. Nur so trainierst du sicher und effektiv.

Cheryl Joseph - 14. Dezember 2021 16:13

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• Wie zähle ich die Wiederholungen der Meilensteine richtig?

Du hast eine Wiederholung geschafft, wenn du die Übung einmal im vollen Bewegungsumfang ausgeführt hast.

 

Beispiel für eine Wiederholung:

1. Squats: Ausgangsposition ► tief in die Kniebeuge ► Ausgangsposition
2. Lunges & Power Knees: Hier wechselst du nach 30 Sekunden das Standbein. Für jede komplette, einseitige Ausführung zählst du eine Wiederholung.
3. Mountain Climbers: Hier ziehst du im Wechsel das rechte und das linke Bein zum Rumpf. Wenn du beide Beine zu dir herangezogen hast, zählt das als eine Wiederholung.
4. Crunches: Ausgangsposition ► Oberkörper anheben ► Ausgangsposition
5. Push-ups: Ausgangsposition ► Oberkörper absenken ► Ausgangsposition

6. Burpees: Ein voller Burpee von der Ausgangsposition bis zurück in die Ausgangsposition zählt als eine Wiederholung.

Die korrekte Ausführung aller Meilenstein-Übungen findest du in unserem Magazinartikel.

Cheryl Joseph - 14. Dezember 2021 16:26

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• Wofür sind die Fitness-Meilensteine gut?

Deine Meilensteine sorgen dafür, dass du zu Beginn des Workouts mit einer effektiven Ganzkörperübung warm wirst und deinen Puls in die Höhe bringst.

 

In deinem Fitnessprofil werden die Ergebnisse der Meilensteine gespeichert; so kannst du jederzeit deine Fortschritte einsehen.

 

Cheryl Joseph - 14. Dezember 2021 16:13

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• Welche Meilensteine (früher: Challenges) gibt es?

Es gibt 7 verschiedene Fitness-Meilensteine:

1. Squats (Kniebeugen)
2. Lunges (Ausfallschritte)
3. Crunches (Rumpfheber)
4. Burpees (Hockstrecksprünge)
5. Mountain Climbers (Bergsteiger Übung)
6. Power Knees (Knieheber)
7. Push Ups (Liegestütze)

Die korrekte Ausführung aller Meilenstein-Übungen findest du in in dem oben verlinkten Magazinartikel.

Cheryl Joseph - 14. Dezember 2021 16:30

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